La 16.6.07
Parijumpilla lämpö.
Leirin tekniikoita, halfguardista pois ja guarditsa käsilukkoja.
n.30 min sparria pystystä.
sunnuntai 17. kesäkuuta 2007
perjantai 15. kesäkuuta 2007
Punttia nopeasti
Pe 15.06.07
Koko viikko haipakkaa, viikon eka reeni vasta perjantaina ja seki meleko repäsy.
Puntilla pitkästä aikaa.
- Hyppynarua ja säkkiä
- Kyykkyä penkille 3 sarjaa 80-90kg
- RV + työntö 3*6 50-60kg
- Sotilaspena 3*8-10 80-90kg
- Leukoja lisäpainoilla 8*20kg, 6*15kg, 6*10kg
Koko viikko haipakkaa, viikon eka reeni vasta perjantaina ja seki meleko repäsy.
Puntilla pitkästä aikaa.
- Hyppynarua ja säkkiä
- Kyykkyä penkille 3 sarjaa 80-90kg
- RV + työntö 3*6 50-60kg
- Sotilaspena 3*8-10 80-90kg
- Leukoja lisäpainoilla 8*20kg, 6*15kg, 6*10kg
maanantai 11. kesäkuuta 2007
Lukkopainia
Su. 10.6.07
1.5h lukkopainia, tekniikkaa pääasiassa ja pikku välisparreja.
- Maahanvienti yhestä jalasta => guardin ohi. (olokapää eellä, jalaka halliin ja ohi, nivusrepäytys)
- Pihtikuristuksesta armbaariin
- Poistulo mountista (kyynärpää sisään, silta+shrimppi ja jalaka pois, toinen jalaka pois)
- Kaveri guardista painaa kurkulle, käsi sivuun ja kuristukseen, ite shrimppailaan sivummalle.
Vaikken läheskään kaikki reenejä viikolta käyny, niin on silti aika jumi olo.
1.5h lukkopainia, tekniikkaa pääasiassa ja pikku välisparreja.
- Maahanvienti yhestä jalasta => guardin ohi. (olokapää eellä, jalaka halliin ja ohi, nivusrepäytys)
- Pihtikuristuksesta armbaariin
- Poistulo mountista (kyynärpää sisään, silta+shrimppi ja jalaka pois, toinen jalaka pois)
- Kaveri guardista painaa kurkulle, käsi sivuun ja kuristukseen, ite shrimppailaan sivummalle.
Vaikken läheskään kaikki reenejä viikolta käyny, niin on silti aika jumi olo.
perjantai 8. kesäkuuta 2007
BJJ ja niska punasena
Pe 8.6.07
Demianin leiriä.
Alakuun aika kova jumppa.
Siite:
- Halfmountista pois, silta ja käsi => shrimppi => hookit butterflaihin = shrimppi ja guardi
- Halfmountista suora jalaka kiinni ja sillalla jamppa yli
- Halfmountitsa silta, shrimppi, pää piiloon, jalasta kiinni ja käännetään lantiolla paino toiseen suuntaa, jalaka kiinni hauberilla => pois ja bäkmounttin
- sparria.
Vyöseremonioissa tuli uus vyö ja niska vereslihalle ruoskimisesta.
Demianin leiriä.
Alakuun aika kova jumppa.
Siite:
- Halfmountista pois, silta ja käsi => shrimppi => hookit butterflaihin = shrimppi ja guardi
- Halfmountista suora jalaka kiinni ja sillalla jamppa yli
- Halfmountitsa silta, shrimppi, pää piiloon, jalasta kiinni ja käännetään lantiolla paino toiseen suuntaa, jalaka kiinni hauberilla => pois ja bäkmounttin
- sparria.
Vyöseremonioissa tuli uus vyö ja niska vereslihalle ruoskimisesta.
torstai 7. kesäkuuta 2007
Mäki + kuulajumppa
To 7.6.07
Mäkiä ja poertaita ukko selässä ja iliman.
Kuulalla kuntopiirimäisesti settiä.
Mäkiä ja poertaita ukko selässä ja iliman.
Kuulalla kuntopiirimäisesti settiä.
keskiviikko 6. kesäkuuta 2007
BJJ-leiri
Ke 6.6.07
BJJ-leiri.
- Alakuun venyttely.
- BAckmountista irrottautuminen, Käestä kiinni => kylelleen => nylykyttämällä ja shrimppaamalla jalan ylija samalla toinen jalaka haltuun => half mountii.
- Tai käsi alussa suoraan oman pään yli.
- Jos menee "väärälle" kylelle, persettä ylös ja hyppäämällä sidemountiin.
- Loppuun n30 min sparria. Pari erää pystystä.
Kuuma.
BJJ-leiri.
- Alakuun venyttely.
- BAckmountista irrottautuminen, Käestä kiinni => kylelleen => nylykyttämällä ja shrimppaamalla jalan ylija samalla toinen jalaka haltuun => half mountii.
- Tai käsi alussa suoraan oman pään yli.
- Jos menee "väärälle" kylelle, persettä ylös ja hyppäämällä sidemountiin.
- Loppuun n30 min sparria. Pari erää pystystä.
Kuuma.
BJJ
Ke 6.6.07
BJJ-leiriä.
- Alakuun venyttely.
- Sitte irrottautuminen backmountista. Käsi kiinn => kylleen => nylykyttämällä jalan yli ja toinen kiinni => halfmounttiin
- Loppuun n.30 min sparria, pari erää pystystä.
Kuuma.
BJJ-leiriä.
- Alakuun venyttely.
- Sitte irrottautuminen backmountista. Käsi kiinn => kylleen => nylykyttämällä jalan yli ja toinen kiinni => halfmounttiin
- Loppuun n.30 min sparria, pari erää pystystä.
Kuuma.
maanantai 4. kesäkuuta 2007
BJJ:tä ennen sianpieremää
Ma 4.5.07
Viikko käyntiin brassijujutsulla D.Maian opastamana klo 6.00.
Perusguardista:
- Kaverin toinen käen yli niskasta kiinni, ku nousee niin kiipiää armbaariin, tai vääntää sivuun kautta kovempi aarmbaari.
- Sparria
Illalla oli niin nussakka keli, ettei malttanu olla juoksematta.
Tyttöjen kans reilun tunnin keikka kevyttä hölökkää, välillä puistossa kikkaillen.
Viikko käyntiin brassijujutsulla D.Maian opastamana klo 6.00.
Perusguardista:
- Kaverin toinen käen yli niskasta kiinni, ku nousee niin kiipiää armbaariin, tai vääntää sivuun kautta kovempi aarmbaari.
- Sparria
Illalla oli niin nussakka keli, ettei malttanu olla juoksematta.
Tyttöjen kans reilun tunnin keikka kevyttä hölökkää, välillä puistossa kikkaillen.
sunnuntai 3. kesäkuuta 2007
Halakosavotta ja temppuilua
Su 3.5.07
Reilu tunnin halakosavotta, kannoista halakoja. Toimistoämmän käsi rakkoilla.
Iltapäivällä sitten käsilläkävelyä, takaperin puolivolttia ja muuta kesäpäivän kikkailua.
Reilu tunnin halakosavotta, kannoista halakoja. Toimistoämmän käsi rakkoilla.
Iltapäivällä sitten käsilläkävelyä, takaperin puolivolttia ja muuta kesäpäivän kikkailua.
lauantai 2. kesäkuuta 2007
Lenkki ja kevyttä jumppaa
La 2.6.07
Pitkä päivä pihalla touhuilua, illalla lenkki 50min.
Puolessa välissä puistossa
- Leuat eteen/niskantaa 16kpl. myötäote 20kpl
- Punnerrukset 3 sarjaa (hämis, käsi eri tasolla*2)
- Dipit 2 sarjaa
- Kämpillä 24lla tempausta
Voimapyörä + mahapitoja.
Pitkä päivä pihalla touhuilua, illalla lenkki 50min.
Puolessa välissä puistossa
- Leuat eteen/niskantaa 16kpl. myötäote 20kpl
- Punnerrukset 3 sarjaa (hämis, käsi eri tasolla*2)
- Dipit 2 sarjaa
- Kämpillä 24lla tempausta
Voimapyörä + mahapitoja.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)