Ti 30.12.08
4 ukkoa, pystypainia ja sitten vaparisparria 4 errää.
Viimesessä sparrissa loppu kaasu ihan täysin!
Nujuaminen lyöntien kans palijo rankempaa ku pelekkä puhas nujuaminen. Vaikka oma pysty on välillä ihan hirviää, niin mukavaa on vaikka omissa kolisee.:) Sovittiin, että otetaan usiammin hanskoilla myös aamusin.
tiistai 30. joulukuuta 2008
sunnuntai 28. joulukuuta 2008
Valetuddoo
La 27.12.08
Jumppaa ja pystytekniikkaalakuun ,mitsejä ja sitten 3minsan vapari-eriä boksaushanskoilla. Loppuun muutamama 5 minsan painierä.
Jees.
Jumppaa ja pystytekniikkaalakuun ,mitsejä ja sitten 3minsan vapari-eriä boksaushanskoilla. Loppuun muutamama 5 minsan painierä.
Jees.
perjantai 26. joulukuuta 2008
Mitsejä ja mattua
Pe 26.12.08
Tapsantanssit tatamilla.
Lämpöjen päälle parikytä minsaa poksailua pädeihin, 2.5 minsan erä ja 30 sek tauko.
Ai että aukas niskoja mukavasti.
Sitte 5*5min kovia mattosparreja.
Käjet tärrää lyömisestä, niskan status seleviää illalla. :)
Tapsantanssit tatamilla.
Lämpöjen päälle parikytä minsaa poksailua pädeihin, 2.5 minsan erä ja 30 sek tauko.
Ai että aukas niskoja mukavasti.
Sitte 5*5min kovia mattosparreja.
Käjet tärrää lyömisestä, niskan status seleviää illalla. :)
torstai 25. joulukuuta 2008
Modattu Cindy
To 25.12.08
Kävelylenkin päätteeksi Fraun kans 15 minsaa
5 * RV+Työntö tangolla
10* Punnerrus
15* Kyykky
13 kiekkaa, pulssi mukavat 160. Ei revitty, tarkoitus oli poistaa ähkyä.
Helevetti ku vieläki tuntuu etureisissä ja kyynärpään takaosissa se maanantain frani..plus oikia puoli niskasta ties missä jumissa.
Kävelylenkin päätteeksi Fraun kans 15 minsaa
5 * RV+Työntö tangolla
10* Punnerrus
15* Kyykky
13 kiekkaa, pulssi mukavat 160. Ei revitty, tarkoitus oli poistaa ähkyä.
Helevetti ku vieläki tuntuu etureisissä ja kyynärpään takaosissa se maanantain frani..plus oikia puoli niskasta ties missä jumissa.
keskiviikko 24. joulukuuta 2008
Luistelua
Ke 24.12.08
Muutamana iltana käyty kersojen kans kurvaileen, tänään hyvässä kelissä otin palauttavaa lenkkiä kenttää ympäri. Mukavaa puuhaa, pittää käyä jottain pelejä hönstäileen vielä.
Muutamana iltana käyty kersojen kans kurvaileen, tänään hyvässä kelissä otin palauttavaa lenkkiä kenttää ympäri. Mukavaa puuhaa, pittää käyä jottain pelejä hönstäileen vielä.
tiistai 23. joulukuuta 2008
Positiopainia aamulla
Ti 23.12.08
Reilu tunti aamupainia, pelekkää pystypainia ja sitten matossa positiopaineja.
Eilinen frani-repäisy tuntuu jaloissa ja käsissä ja kun tänään vielä Pohojosen BJJ-kunkku aukas niskat can-openerilla niin nyt tietää niskatki, että väännetty o. Illalla pakko tehä kaikki kehonhuollon taikatemput. :)
Reilu tunti aamupainia, pelekkää pystypainia ja sitten matossa positiopaineja.
Eilinen frani-repäisy tuntuu jaloissa ja käsissä ja kun tänään vielä Pohojosen BJJ-kunkku aukas niskat can-openerilla niin nyt tietää niskatki, että väännetty o. Illalla pakko tehä kaikki kehonhuollon taikatemput. :)
maanantai 22. joulukuuta 2008
Frani munilleen
Ma 22.12.08
Viikonlopun huonon elämän jäläkeen oli tuskaa. Nollat taulussa päivän reeniksi valikoitui Fran joka oli kyllä virhevalinta tähän olotilaan.
21-15-9
Trusteri 40kg
Kippileuat
15:sten jäläkeen oli pakko pitää pikku huili ku oikian jalan etureisi ramppas ja piimi. No, hengähyksen jäläkeen väänsin loppuun ja aika 6 minsaa ja hilut.
Ennen vetoa ei ollu kyllä paras fiilis ja ois pitäny tehä joku kevyempi, ei tuntunu makialta tekeminen eikä pystyny kyllä runttaan yhtään. Palautumisessakin tuntu kestävän. Lisäksi pennaa, dippiä ja keskivartalo.
Oppina tästä, törpöttelyjen jäläkeen kevyellä aloituksella, überhyvät lämmöt ja tuo Frani pitää tehä kyllä reenin loppuun.
Viikonlopun huonon elämän jäläkeen oli tuskaa. Nollat taulussa päivän reeniksi valikoitui Fran joka oli kyllä virhevalinta tähän olotilaan.
21-15-9
Trusteri 40kg
Kippileuat
15:sten jäläkeen oli pakko pitää pikku huili ku oikian jalan etureisi ramppas ja piimi. No, hengähyksen jäläkeen väänsin loppuun ja aika 6 minsaa ja hilut.
Ennen vetoa ei ollu kyllä paras fiilis ja ois pitäny tehä joku kevyempi, ei tuntunu makialta tekeminen eikä pystyny kyllä runttaan yhtään. Palautumisessakin tuntu kestävän. Lisäksi pennaa, dippiä ja keskivartalo.
Oppina tästä, törpöttelyjen jäläkeen kevyellä aloituksella, überhyvät lämmöt ja tuo Frani pitää tehä kyllä reenin loppuun.
Lumihommia
La 20.12.08
Ei varsinainen reeni, mutta mettätouhuilujen päätteeksi väänsin lumiukon, alapallo niin isoksi ku yksin sai liikkumaan. Reilu 2m korkia tuli, ja oli paita märkä.:)
Ei varsinainen reeni, mutta mettätouhuilujen päätteeksi väänsin lumiukon, alapallo niin isoksi ku yksin sai liikkumaan. Reilu 2m korkia tuli, ja oli paita märkä.:)
perjantai 19. joulukuuta 2008
Graplinkiä
Pe 19.12.08
Kahestaan nujuamassa, olikohan vitosen eriä ja minsan tauko.
Palijo pystyä.
Aijai ku herrää mahtavasti ku päätä puristettaan heti aamusta.
Tällä viikolla lihashuolto ollut kyllä optimaalista, joka ilta 15-30minsaa.
Kahestaan nujuamassa, olikohan vitosen eriä ja minsan tauko.
Palijo pystyä.
Aijai ku herrää mahtavasti ku päätä puristettaan heti aamusta.
Tällä viikolla lihashuolto ollut kyllä optimaalista, joka ilta 15-30minsaa.
torstai 18. joulukuuta 2008
Maveburpee
To 18.12.08
Aamulla.
- Raakatempauksilla konetta lämpimäksi.
5 kierrosta
- 120kg mave
- 10 yleisliikettä
Aika about 8min.
Hyvä syke, ei reenikuolemaa, eli ei menty slaikka punasena. Yleisliikkeissä ois ollu hyvinki kirraamisen varaa (punnerruksesta hyppyyn-vaiheessa), muttei aamusta jaksanu.
Pikasuihkut ja ihan järetön jäläkimuje.
Aamulla.
- Raakatempauksilla konetta lämpimäksi.
5 kierrosta
- 120kg mave
- 10 yleisliikettä
Aika about 8min.
Hyvä syke, ei reenikuolemaa, eli ei menty slaikka punasena. Yleisliikkeissä ois ollu hyvinki kirraamisen varaa (punnerruksesta hyppyyn-vaiheessa), muttei aamusta jaksanu.
Pikasuihkut ja ihan järetön jäläkimuje.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)