La 30.10.10
Poikkeuksellinen reeni-härkäviikko jatkuu vielä, nyt reeninveot lukkiksen merkeissä.
Lämmöt, pystydrillailua (käsiveto, käsivarsi, käsivarteen meno mutta kamppi ja GSP-alasvienti). Siite n.10 minsaa minsan eriä vuorotellen alasvientejä tehen.
Positiopaineja (turtle, sproolissa alla, halffi) kparikytä minsaa. Ja ku lopulta ihan saletisti joka paikka lämmin, Shuut-totödeath, 45s täysiä shuutteeja loppuun asti uken vaihtuessa. Loppuun 2*5min painit ja niskat.
Joka paikka hellänä. Priceless.
lauantai 30. lokakuuta 2010
perjantai 29. lokakuuta 2010
Nyrkkeily 3
Pe 29.10.10
Nyrkkeilyä iltapäivästä.
Lämmöt, tekniikkaa ja liikkumista, väliin jumppaa. Lisäksi pareittan liikkumista ja väistöjä. Hyvvää settiä. Sitten yht 7*3min tehtäväsparria, joista yks lyötiin pistareitä. Tehtäväsparreissa liikkuminen menee ihan jees ku homma on simppeliä (esim. sillo ku ei saa suojata, eli käet iha housunpielissä tai saa lyyä vaan etusuoraa). Mutta heti ku otetaan normisparria, niin homma menee reisille.:) Paluu vanhoihin tapoihin ja liikkuminen iha gaameeta. Nyt yritin ehkä liikaaki lyyä päätä irti, jollo paketti leviää. Treeniä treeniä. Loppuverkkojen jäläkeen otin 10 KSPtä.
Pohkeet meni iha happoille, ja muutenki joka paikassa roppaa alakaa tuntuu. Huomenna tiristetään miehestä viimeset mehut irti ja sitte leediä.
Nyrkkeilyä iltapäivästä.
Lämmöt, tekniikkaa ja liikkumista, väliin jumppaa. Lisäksi pareittan liikkumista ja väistöjä. Hyvvää settiä. Sitten yht 7*3min tehtäväsparria, joista yks lyötiin pistareitä. Tehtäväsparreissa liikkuminen menee ihan jees ku homma on simppeliä (esim. sillo ku ei saa suojata, eli käet iha housunpielissä tai saa lyyä vaan etusuoraa). Mutta heti ku otetaan normisparria, niin homma menee reisille.:) Paluu vanhoihin tapoihin ja liikkuminen iha gaameeta. Nyt yritin ehkä liikaaki lyyä päätä irti, jollo paketti leviää. Treeniä treeniä. Loppuverkkojen jäläkeen otin 10 KSPtä.
Pohkeet meni iha happoille, ja muutenki joka paikassa roppaa alakaa tuntuu. Huomenna tiristetään miehestä viimeset mehut irti ja sitte leediä.
torstai 28. lokakuuta 2010
Pikanen CFSB 5. - Takakyykky
To 28.10.10
Töistä suoraa globolle, jossa reenaamisen meininki, eli penat ja hauispenkit varattuna, "nostolavalla" tillaa.
Lämmöt soutamalla ja normipyörittelyt.
- Tempausmallailu kolomosilla 60kg asti
- Takakyykky (5*70kg, 5*90kg), 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg
Reeni yht. 30min.
Terävyys puuttu, eikä ihime, aika kovia jumppia ollu nyt. Mutta vaikka tuntu ihan ookoolta, metconi ei käyny es mielessä ku salihanskapopulaatio kasvo. Takakyykyn tekniikkaa vois pojat taas paikan tullen tsiigaa..Luulen, että pikku viilauksella sais tehoja enemmän vielä hyötykäyttöön. Ens kerralla jo kolomosia.
Tämä viikko reenataan niin palijo ku pystyy, ens viikolla kevyempää.
Töistä suoraa globolle, jossa reenaamisen meininki, eli penat ja hauispenkit varattuna, "nostolavalla" tillaa.
Lämmöt soutamalla ja normipyörittelyt.
- Tempausmallailu kolomosilla 60kg asti
- Takakyykky (5*70kg, 5*90kg), 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg
Reeni yht. 30min.
Terävyys puuttu, eikä ihime, aika kovia jumppia ollu nyt. Mutta vaikka tuntu ihan ookoolta, metconi ei käyny es mielessä ku salihanskapopulaatio kasvo. Takakyykyn tekniikkaa vois pojat taas paikan tullen tsiigaa..Luulen, että pikku viilauksella sais tehoja enemmän vielä hyötykäyttöön. Ens kerralla jo kolomosia.
Tämä viikko reenataan niin palijo ku pystyy, ens viikolla kevyempää.
keskiviikko 27. lokakuuta 2010
Pystypainia
Pe 27.10.10
Pesue meni syyslomalle mummolaa, nii mitä tehä parilla ylimääräsellä vappaatunnilla...No nujutaan tietysti.
Mulla reeninvetohuki. Lämmöt, pikku kehonhallinnat, pystydrillauksessa puikkaus, käsiveto + alasvientejä, palomiehenpyörä. Positiopainia pystystä: single-leg, selekä, sproolista. Sitte 3*45s shuuttimagneettia. Tämän jäläkeen 4min sparreja pystystä. Järetön hiki ja puuskutus viimeisteltiin 2minsan sprooli-tabathalla ja niskajumpalla.
Vieläki pukkaa jäläkimujetta.:)
Pesue meni syyslomalle mummolaa, nii mitä tehä parilla ylimääräsellä vappaatunnilla...No nujutaan tietysti.
Mulla reeninvetohuki. Lämmöt, pikku kehonhallinnat, pystydrillauksessa puikkaus, käsiveto + alasvientejä, palomiehenpyörä. Positiopainia pystystä: single-leg, selekä, sproolista. Sitte 3*45s shuuttimagneettia. Tämän jäläkeen 4min sparreja pystystä. Järetön hiki ja puuskutus viimeisteltiin 2minsan sprooli-tabathalla ja niskajumpalla.
Vieläki pukkaa jäläkimujetta.:)
maanantai 25. lokakuuta 2010
Ilta-BJJ
Ma 25.10.10
Pesuetta nukkumaan ja ite Teh Salille.
Kotibrassi veti vaikka oli vähä rampana, lämmöt ja drillailua jonka jäläkeen katottiin sen lempiswiippi halffista. Ollaa halffissa tietty kylellään, kaverin toinen olokapää kontrolliin ==> underhook ==> polovella anal intruuderia ja kaivetaan kaverin lieve/vyö haarojen väälistä ja toiselä käelä toisesta polovesta ja swiip. Sitte positiopaineja halffista. Pystyssä mallattii palomiehenpyörän voimaversiota.
Sitte 8min paineja pystystä. Tomin kans tiukkaa settiä, mutta aina se jonku alistuksen kaivaa. Ex-puusepän kans railakasta ylös-alas myllyä, lopussa kaasutankki aika tyhyjä. Sitte vielä yks 6minsan kevyempi paini.
Jollai voorumeilla o huueltu, "että miten Brocki kaasuttaa parin minsan jäläkeen?!?"...no, jos sen kokoset ukot vettää täysiä vaparia muutaman minsan alasvienteineen, lyömisineen ja painineen nii ei mikkää ihime jos kaasuttaa varsinki ku ottaa vielä usiamman nyrkin päähän. Mutta onse Velaskes eri mies.:)
Hyvät setit oli.
Pesuetta nukkumaan ja ite Teh Salille.
Kotibrassi veti vaikka oli vähä rampana, lämmöt ja drillailua jonka jäläkeen katottiin sen lempiswiippi halffista. Ollaa halffissa tietty kylellään, kaverin toinen olokapää kontrolliin ==> underhook ==> polovella anal intruuderia ja kaivetaan kaverin lieve/vyö haarojen väälistä ja toiselä käelä toisesta polovesta ja swiip. Sitte positiopaineja halffista. Pystyssä mallattii palomiehenpyörän voimaversiota.
Sitte 8min paineja pystystä. Tomin kans tiukkaa settiä, mutta aina se jonku alistuksen kaivaa. Ex-puusepän kans railakasta ylös-alas myllyä, lopussa kaasutankki aika tyhyjä. Sitte vielä yks 6minsan kevyempi paini.
Jollai voorumeilla o huueltu, "että miten Brocki kaasuttaa parin minsan jäläkeen?!?"...no, jos sen kokoset ukot vettää täysiä vaparia muutaman minsan alasvienteineen, lyömisineen ja painineen nii ei mikkää ihime jos kaasuttaa varsinki ku ottaa vielä usiamman nyrkin päähän. Mutta onse Velaskes eri mies.:)
Hyvät setit oli.
lauantai 23. lokakuuta 2010
Lukkopaini + Vappaaottelu
La 23.10.10
Salin avajaisviikonloppu jatkuu, aamulla lukkopaini. Eilisestä kylet kipiänä ja pikku puristus mistä tahansa särki.:D
Mutta lämmön noustessa jumit unehtu ja meikäntyylisiä juttuja katottiin nii pystyssä ku matossa. Eli pystyssä käsiveosta sivvuun ja maahanvienti, matossa nilikkalukko "ristiin", mihinkä taijan vaihtaa mun pelin. Toimi sparreissa kivasti ja on "varmempi" ku perusanklelok. Sitte nannaa, eli pääpuristuksia: monson, pihtien kautta kotkalainen turtlesta, ja sproolista pääpuristus + gilijotiini. Tuo "monson" oli käytännössä meikän pääpuristus 69:stä, pikku tekniikkadetaljieroja. :)
Sitte painittii usiampia erä mattua.
Reilun parin tunnin paussin jäläkeen sitten MMA:ta, aiheena matossa lyöminen. Avvoimesta gaardista omaa posturea ja kaverin jalakojen hallintaa ja lyömistä vartaloon ==> puolihalffiin, mistä moukkuja päähän ja vartalaan ja kyynärpäitten allailua ==> sideen, mistä kursifiksi ja moukkua. Sidestä myös triangeli. Lisäksi sidestä peruutus "käännettyyn" hallffiin, mistä hyvä kontrolli ja lyöntejä. Sitte painittiin lyönneillä, Poke-Teen kans reipasta meinikiä. Eliaksen krusifiksiin jouvuin ja ei oo kiva paikka.
Summa summaarum: pieksetty olo, mmmmmaahtavaa! :)
Salin avajaisviikonloppu jatkuu, aamulla lukkopaini. Eilisestä kylet kipiänä ja pikku puristus mistä tahansa särki.:D
Mutta lämmön noustessa jumit unehtu ja meikäntyylisiä juttuja katottiin nii pystyssä ku matossa. Eli pystyssä käsiveosta sivvuun ja maahanvienti, matossa nilikkalukko "ristiin", mihinkä taijan vaihtaa mun pelin. Toimi sparreissa kivasti ja on "varmempi" ku perusanklelok. Sitte nannaa, eli pääpuristuksia: monson, pihtien kautta kotkalainen turtlesta, ja sproolista pääpuristus + gilijotiini. Tuo "monson" oli käytännössä meikän pääpuristus 69:stä, pikku tekniikkadetaljieroja. :)
Sitte painittii usiampia erä mattua.
Reilun parin tunnin paussin jäläkeen sitten MMA:ta, aiheena matossa lyöminen. Avvoimesta gaardista omaa posturea ja kaverin jalakojen hallintaa ja lyömistä vartaloon ==> puolihalffiin, mistä moukkuja päähän ja vartalaan ja kyynärpäitten allailua ==> sideen, mistä kursifiksi ja moukkua. Sidestä myös triangeli. Lisäksi sidestä peruutus "käännettyyn" hallffiin, mistä hyvä kontrolli ja lyöntejä. Sitte painittiin lyönneillä, Poke-Teen kans reipasta meinikiä. Eliaksen krusifiksiin jouvuin ja ei oo kiva paikka.
Summa summaarum: pieksetty olo, mmmmmaahtavaa! :)
perjantai 22. lokakuuta 2010
Nyrkkeily + BJJ
Pe 22.10.10
Työvitutus päällänsä, niin mikä parempaa hoitoa ku lyyä ja vääntää ihimistä.:)
Spesiaaliviikonloppu, niin kahet reenit putkeen.
Eka Leppiahon vetämät nyrkkeilyt, ja nyt olikin tahti eri ku eka kerralla.
Lämmöt, jonka jäläkeen tekniikkaa, koulu- ja varjonyrkkeilyä. Sitten romut päälle ja 10*3min tehtäväsparreja. Pelekkää etukättä, ei suojausta + yhellä käellä lyönti, lähiottelua, toinen vaan puolustaa, pelekät suorat, jne...ja normisparria. Huh huh ku kovvaa touhua! Piti keskittyä vartalon ja jalakojen liikkeeseen, mutta loppuerissä huomas ku alako painaa ja käet ja kantapäät tippu. Kovvaa mentiin Jiipirin kans, ja molemmissä päissä kirjaimellisesti kolisi.:D Palautetta sain, että pitäs lyyä kunnolla perille asti ja yrittää aina satuttaa. Osa mun lyönneistä jää vajjaaksi ja on turhia tussuja. Siihen keskityttään ens kerralla lissää.
Kuntopiirin skippasin, ja puin rätit päälle.
Jyväskylästä on vlopun ajan vieraita, Rautiainen ja Markkanen. Swiippejä, kimuralopetus sidestä ja halffista selekään (anal intruder). Sitte painitiin 6min eriä.
Jos tietäsin kaloreista jottain, niin niitä on ainaki kulunu vajjaan 3h mäiskeen aikana. Roppaa kivistää huomenna ihan saletisti, mutta ei huolet paina, eri rasitu polla.:)
Työvitutus päällänsä, niin mikä parempaa hoitoa ku lyyä ja vääntää ihimistä.:)
Spesiaaliviikonloppu, niin kahet reenit putkeen.
Eka Leppiahon vetämät nyrkkeilyt, ja nyt olikin tahti eri ku eka kerralla.
Lämmöt, jonka jäläkeen tekniikkaa, koulu- ja varjonyrkkeilyä. Sitten romut päälle ja 10*3min tehtäväsparreja. Pelekkää etukättä, ei suojausta + yhellä käellä lyönti, lähiottelua, toinen vaan puolustaa, pelekät suorat, jne...ja normisparria. Huh huh ku kovvaa touhua! Piti keskittyä vartalon ja jalakojen liikkeeseen, mutta loppuerissä huomas ku alako painaa ja käet ja kantapäät tippu. Kovvaa mentiin Jiipirin kans, ja molemmissä päissä kirjaimellisesti kolisi.:D Palautetta sain, että pitäs lyyä kunnolla perille asti ja yrittää aina satuttaa. Osa mun lyönneistä jää vajjaaksi ja on turhia tussuja. Siihen keskityttään ens kerralla lissää.
Kuntopiirin skippasin, ja puin rätit päälle.
Jyväskylästä on vlopun ajan vieraita, Rautiainen ja Markkanen. Swiippejä, kimuralopetus sidestä ja halffista selekään (anal intruder). Sitte painitiin 6min eriä.
Jos tietäsin kaloreista jottain, niin niitä on ainaki kulunu vajjaan 3h mäiskeen aikana. Roppaa kivistää huomenna ihan saletisti, mutta ei huolet paina, eri rasitu polla.:)
tiistai 19. lokakuuta 2010
Kehonhallintaa ja Fight Gone Bad-henkinen
Ti 19.10.10
Kuntopiiripäivä, kunnon lämmöt ja n.puoli tuntia peruspermantotemppuilua ja -voimailua.
Sitte katottiin käsilläkävelyn ja pistoolikyykyn tekniikka.
Loppuun Fight Gone Bad-henkinen kuntopiiri:
2*4min, erien välissä 1min tauko.
1min per liike
- Truster 16kg
- Sumomave+korkia veto 16kg
- Boksihyppy
- Sprooli
Aika hapottava setti, jalloissa tuntuu. Menin toistojen laskuissa sekasi.
Kuntopiiripäivä, kunnon lämmöt ja n.puoli tuntia peruspermantotemppuilua ja -voimailua.
Sitte katottiin käsilläkävelyn ja pistoolikyykyn tekniikka.
Loppuun Fight Gone Bad-henkinen kuntopiiri:
2*4min, erien välissä 1min tauko.
1min per liike
- Truster 16kg
- Sumomave+korkia veto 16kg
- Boksihyppy
- Sprooli
Aika hapottava setti, jalloissa tuntuu. Menin toistojen laskuissa sekasi.
maanantai 18. lokakuuta 2010
Venyttely + gripper
Ma 18.10.10
Venyttelyn päätteeksi hiukka gripperiä ja sormipunnerruksia. Oikian käen sormet on paranemaan päin, hyvä hyvä.
Syyskuun alun puistojumpassa sattu sammaan puistoon liikuntavaikuttaja, joka oli positiivisesti yllättyny ko. meiningistä ja jonka kans tovi jappastiin. Hän oli sitten raapaissut tapaamisesta kirjoituksen blogiinsa Liikuttavia ajatuksia. Kirjotuksessa "jengin" johto- ja vetovastuut menee kyllä ihan mettään, mutta muutenhan kirjotus on täyttä asiaa!:)
Venyttelyn päätteeksi hiukka gripperiä ja sormipunnerruksia. Oikian käen sormet on paranemaan päin, hyvä hyvä.
Syyskuun alun puistojumpassa sattu sammaan puistoon liikuntavaikuttaja, joka oli positiivisesti yllättyny ko. meiningistä ja jonka kans tovi jappastiin. Hän oli sitten raapaissut tapaamisesta kirjoituksen blogiinsa Liikuttavia ajatuksia. Kirjotuksessa "jengin" johto- ja vetovastuut menee kyllä ihan mettään, mutta muutenhan kirjotus on täyttä asiaa!:)
lauantai 16. lokakuuta 2010
Kovat pystypainit
La 16.10.10
Jäläkikasvua mukkaan ja La-aamun lukkis.
Lämpöä jonka jäläkeen teknistä mattoa ja alasvientejä, välliin katottiin gaardista hipswiipistä triangeli.
Tämän jäläkeen hommiin.
Magnheettishuuttailua pareittain 1min+1min+30sek. Huh huh ku jalat meni happoille, oman rutistuksen jäläkeen oli ukena olo meleko huteraa. Tämän jäläkeen kolomen ryhymikssä, yks aproolailee keskellä ku kaks muuta shuuttaa täysiä. Tätä 1min+1min+30sek. Jeaaah!
Sitte otettiin positiopaineja pystystä: single-leg kiinni, underhuukit ja seläsä. Loppuun pari errää normi sparria.
Aijai, kunnon voimapaini-alasvientirumba on parasta!
Jäläkikasvua mukkaan ja La-aamun lukkis.
Lämpöä jonka jäläkeen teknistä mattoa ja alasvientejä, välliin katottiin gaardista hipswiipistä triangeli.
Tämän jäläkeen hommiin.
Magnheettishuuttailua pareittain 1min+1min+30sek. Huh huh ku jalat meni happoille, oman rutistuksen jäläkeen oli ukena olo meleko huteraa. Tämän jäläkeen kolomen ryhymikssä, yks aproolailee keskellä ku kaks muuta shuuttaa täysiä. Tätä 1min+1min+30sek. Jeaaah!
Sitte otettiin positiopaineja pystystä: single-leg kiinni, underhuukit ja seläsä. Loppuun pari errää normi sparria.
Aijai, kunnon voimapaini-alasvientirumba on parasta!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)